Базовые эмоции — это эволюционно обоснованные реакция на события в окружении человека с целью распознать происходящее и подготовить его к ситуациям и последующим действиям.
Многие облики злости: раздражение, недовольство, гнев, ярость, обида, сарказм и т.п.
Все еще довольно часто можно столкнуться с определением злости, как неприемлемой эмоции, а порой о совершенно запретной. Случалось слышать такие аргументы: «Только плохие люди зляться!», «Ты несдержанный!», «Если будешь злиться — тебя никто не будет любить», «Контролируй себя! Не противоречь мне!», «Иди сливай свою злость в спортзал! Не смей со мной спорить!», «С тобой таким агрессивным никто не будет дружить!».
Однако, как говорится, многое зависит от дозы! И гнев – это не просто неприятное чувство или социальная помеха. С точки зрения эволюции, эта эмоция игращая важнейшую роль в выживании человеческого вида:
1. Защита территории и ресурсов: способность продемонстрировать агрессию помогала отпугнуть потенциальных захватчиков порой без необходимости вступать в физический конфликт.
2. Установление иерархии: ключевая роль в распределении социальной иерархии в группах. Демонстрация гнева могла помочь утвердить свой статус или оспорить существующий порядок
3. Мотивация к действию: Гнев – мощный мотиватор, мобилизующий физические и психические ресурсы организма, позволяя преодолевать препятствия и решать проблемы с повышенной энергией и целенаправленной концентрацией
4. Сигнал об опасности: важный краткий социальный сигнал, предупреждающий окружающих о потенциальной угрозе или нарушении социальных норм
5. Быстрое сообщение: вместо длительных и пространных объяснений, почему что-то неприемлемо, выражение гнева мгновенно передает сложное сообщение
6.Регулятор отношений: Гнев помогал (и помогает) регулировать межличностные отношения. Он сигнализирует о нарушении личных границ и может способствовать более оптимальному пересмотру и улучшению отношений
7.Сохранение энергии: гнев может служить механизмом сохранения энергии. Пародоксально,ведь на выражение гнева необходимо потратить доввольно много энергии. Однако, гневная угроза может предотвратить конфликт, сохраняя ресурсы, которые потребовались бы на физическое противостояние
8.Эволюция сотрудничества: Способность испытывать «праведный гнев» в ответ на несправедливость могла способствовать развитию сотрудничества и альтруизма в племени, что было критически важно для выживания вида
9.Адаптация к среде: Способность испытывать и выражать гнев помогала нашим предкам адаптироваться к изменяющимся условиям среды, реагируя на новые угрозы и вызовы. В данном случе гнев на природные катализмы активизирует энергию созидания
Понимание эволюционной роли гнева расставляет многое по местам, оказывается эмоция злости – не просто ошибка природы, а сложный и незаменимый адаптивный механизм.
Конечно, в современном обществе, где физические угрозы встречаются гораздо реже, а социальное взаимодействие становится все более изощренным, просто необходимо научиться понимать и управлять этой древней эмоцией, направляя в конструктивное русло.
И, не стоит также забывать, что именно злость повышает способность человека достигать цели, это именно та эмоция, которая возникает в ответ на преграду к заветной цели, чтоб получить заряд энергии на действие.
И самое опасное направить этот заряд внутрь в себя! Вот такая энергия становится максимально опасной и может вызвать множество, на первый взгляд неочевидных, но тем не меннее опасных последствий для здровья: головные боли, язвы желудка, психосоматические циститы, синдром раздраженного кишечника, аллергии, вплоть до аутоимунных проблем…
Злость – это бушующий огонь и она может быть как разрушительной и опасной, сжигающей мосты и оставляющей сизый пепел сожалений, но может быть и горящим пламенем, освещающим путь к цели и прогрессу, как человека, так и отношений.
В следующей статье мы подробно расскажем, как понять и распознать злость, как управлять злостью в благих целях, а вот о том как ее безопасно выражать и не складировать в себе, оставим здесь пару советов.
Способы ненасильственнго выражения гнева:
1. Звучание, крик, рычание, пение
2. Танцы, движение, пешая прогулка или пробежка
3. Выражение чувств и переживаний (проговаривание, выписывание на бумагу, ведение дневника эмоций)
4. Смех, ирония
5. Гримасничать (изображайте злость), используйте жесты
6. Мять, рвать бумагу
7. Метание, кидание дротиков
8. Нарисовать злость и почувствовать, что хочется с нем сделать (разрисовать, порвать и др.)
9. Покричать в поле
10. Спорт, бокс
11. Активно плавать, взаимодействовать с водой: бить, прыгать
12. Активно мять пластилин, глину, землю
13. Хаотично двигаться, трястись, вибрировать телом
14. Спарринговаться
15. Кричать, выкрикивать
16. Бить кулаками подушки
Остались вопросы? Присоединяйтесь к нам на тренингах, мы поможем разобраться с эмоциями, найти пользу и потребность
